Калькулятор калорий скачать бесплатно для компьютера


Калькуляторы для подсчета калорий для компьютеров и мобильных телефонов

Чтобы добиться снижения веса необходимо сократить количество потребляемых калорий. Таскать с собой таблицы энергетической ценности продуктов, записывать все съеденное в блокнот не очень удобно. Да, впрочем, в век технического прогресса и не нужно. Существуют программы для компьютеров и мобильных телефонов, которые легко выполняют функцию подсчета суточных калорий, белков, жиров, углеводов. По сути, калькулятор расчета калорий представляет собой расширенную таблицу калорийности продуктов. Некоторые программы позволяют вести пищевые дневники, помогают правильно составить рацион и имеют еще множество полезных функций.

Мои калории

Это приложение подсчета калорий для андроид разработано русским автором. Бесплатная программа не обременена лишним функционалом, помогает вести контроль потребляемых калорий и не превышать положенную норму. Энергетическая ценность и масса продуктов вводится либо вручную, либо выбирается из списка. Бонус программы: калории считываются с виджета, на котором отражается информация о потребленных калориях и сколько еще осталось.

Ссылка на приложение https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.sofron.calories&hl=ru

Худеем вместе

Еще одна бесплатная версия на Андроид. Программа не только счетчик калорий, но и содержит большое количество статей о различных диетах, витаминах, упражнениях, способах борьбы с целлюлитом. Пользуясь программой, калории считать очень просто. В приложении есть несколько многофункциональных калькуляторов. В базе калорийности продуктов более 25 тысяч наименований. Недостаток бесплатной версии программы – это реклама.

Ссылка на приложение https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.hudeem.adg&hl=ru

MyFitnessPal

Одно из самых рейтинговых приложений для подсчета калорий для владельцев iphone. Пищевая база регулярно обновляется и насчитывает боле 3 млн. наименований. Есть синхронизация с сайтом программы. Калории считать, заполнять дневник можно с домашнего компьютера. Из недостатков выделяется ограничение различных приемов пищи. В приложении их 6. То есть если вы едите больше 6 раз в день, вы не сможете сосчитать всю съеденную пищу за день. Бесплатная версия программы сопровождается рекламой, платная версия стоит чуть более 700 рублей.

Ссылка на приложение https://itunes.apple.com/ru/app/myfitnesspal-scetcik-kalorij/id341232718?mt=8

Счетчик Татьяны Поповой

Абсолютно бесплатная версия программы русского автора Татьяны Поповой, которое изначально она разрабатывала для себя. Что может считать программа: калории, белки, углеводы, жиры. В пищевой базе около 600 наименований. Калькулятор предназначен для компьютеров, ноутбуков. Преимущество программы калорий Татьяны Поповой заключается в том, что меры продуктов можно вносить не в граммах, а в чайных, столовых ложках, что безусловно очень удобно. Есть также функция расчета сложных блюд, при этом учитываются изменения продуктов после термической обработки.

Приложение Бутерброд

Калькулятор разработан для российских пользователей и поэтому в нем есть база производителей, умеет сканировать штрих-коды. Скачать счетчик можно бесплатно. Автоматически рассчитывает норму потребления калорий, ведет дневную статистику, изменения в весе можно наблюдать на графиках. Есть возможность добавления своих продуктов. Из недостатков пользователи отмечают небольшую базу продуктов, поэтому многое приходится вносить вручную.

Ссылка на приложение https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr&hl=ru

Калькулятор ХиКи

Калькулятор рациона и тренировок для компьютеров. В базе данных более 8 тысяч наименований, и она регулярно расширяется. Есть бесплатная и платная версия программы. Калории, белки, углеводы, жиры, гликемический индекс продуктов, хлебные единицы подсчитываются в этом калькуляторе. Есть возможность считать калории, затраченные во время физической активности. Все достижения отображаются на графиках. Есть возможность загружать фотографии.

Ссылка на приложение http://hiki-soft.ru/

← Архив статей Монодиета Срыв диеты

www.racionika.ru

HiKi 2.44 Portable

Acryl.asz (45.42 kB)Air.asz (68.93 kB)AlterMetro.asz (37.60 kB)Aluminium.asz (56.37 kB)Android OS.asz (42.58 kB)AutumnSky.asz (66.53 kB)Beijing Ext.asz (126.89 kB)Beijing.asz (100.84 kB)Black Box.asz (67.17 kB)BlueGauze.asz (15.76 kB)BlueGlass.asz (42.83 kB)BlueIce.asz (45.45 kB)BluePlastic.asz (15.43 kB)Calcium.asz (26.43 kB)DarkGlass.asz (39.79 kB)DarkMetro.asz (33.29 kB)Deep.asz (69.02 kB)DeepPurple.asz (92.63 kB)Desert.asz (26.06 kB)Elegant.asz (29.07 kB)FM.asz (58.83 kB)Flatline.asz (62.07 kB)GPlus.asz (19.55 kB)Golden.asz (45.44 kB)GrayPlastic.asz (28.08 kB)HeroesStyle.asz (71.16 kB)KaraKum.asz (265.64 kB)Ledenets.asz (36.30 kB)Light Board.asz (107.37 kB)LikeOperaStyle.asz (15.38 kB)LongHorn.asz (16.91 kB)Lucky.asz (62.66 kB)Lunar Base.asz (89.35 kB)MacMetal.asz (59.00 kB)MacOS2.asz (78.37 kB)MetroUI.asz (14.62 kB)Mint.asz (50.66 kB)Moonlight.asz (69.54 kB)Neutral.asz (22.32 kB)Neutral2.asz (34.23 kB)Neutral3.asz (15.92 kB)Neutral4.asz (17.22 kB)NextAlpha.asz (44.70 kB)NextAlpha2.asz (42.73 kB)Notes Sport.asz (84.03 kB)Notes Wood.asz (135.68 kB)Office12Style.asz (13.67 kB)Office2003.asz (13.74 kB)Office2007 Black.asz (23.57 kB)Office2007 Blue.asz (21.47 kB)Office2010 Blue.asz (20.67 kB)Opus.asz (21.86 kB)Pulsar.asz (51.62 kB)Retro.asz (35.52 kB)Rhombus.asz (48.61 kB)Sand.asz (50.34 kB)Sapphire.asz (120.51 kB)Shine.asz (107.83 kB)Smoky.asz (104.29 kB)Snow Leopard.asz (66.95 kB)SoapSky - Blue.asz (25.27 kB)SoapSky - Lime.asz (25.42 kB)Steam.asz (27.69 kB)Steam2.asz (30.19 kB)Subway.asz (97.88 kB)TV-b.asz (61.15 kB)TheFrog.asz (33.75 kB)Topaz.asz (102.25 kB)Toxic.asz (59.74 kB)Ubuntu.asz (37.81 kB)UnderWater.asz (172.35 kB)Vienna Ext.asz (68.10 kB)Vienna.asz (63.33 kB)Vista.asz (87.25 kB)WEB.asz (34.61 kB)WEB2.asz (37.52 kB)WLM.asz (25.52 kB)WMP 2008.asz (102.25 kB)WMP11.asz (31.08 kB)Windows 8.asz (60.83 kB)Winter2003.asz (64.12 kB)Winter2011.asz (98.89 kB)Wood.asz (86.42 kB)XPLuna.asz (24.57 kB)XPSilver.asz (17.46 kB)Zest.asz (30.84 kB)iOS dark.asz (41.91 kB)iOS4.asz (32.83 kB)office2013 blue.asz (14.94 kB)

vtorrents.net

9 лучших бесплатных приложений для подсчета калорий

Если вы решили всерьез заняться своей фигурой, привести себя в форму и похудеть, то подсчет калорий является идеальным способом достичь этой цели. Питание с небольшим дефицитом калорий поможет вам худеть эффективно, качественно и, самое главное, безопасно.

Предлагаем вам топ бесплатных приложений для подсчета калорий на Android и iOS. С помощью удобной программы на мобильном телефоне вы всегда будете иметь под рукой дневник питания и без труда сможете вносить продукты даже вне дома. Некоторые программы даже не требуют наличие интернета для доступа к полному списку продуктов.

Все перечисленные ниже мобильные приложения для счетчика калорий имеют следующие функции:

  • индивидуальный расчет суточный нормы калорий
  • счетчик калорийности продуктов
  • счетчик белков, углеводов и жиров
  • готовый список продуктов со всеми макросами
  • возможность добавления физической активности
  • готовый список основных физических нагрузок с расходом калорий
  • слежение за изменениями в объемах и весе
  • учет выпитой воды
  • удобные и наглядные графики, которые помогут вам отладить питание

Однако даже одинаковые функции в этих программах реализованы совершенно по-разному. Приложения для подсчета калорий отличаются не только дизайном и удобством использования, но и базой продуктов, вариантами активности, дополнительными функциями.

Приложения для подсчета калорий на Android и iOS

Перечисленные ниже приложения для подсчета калорий разработаны для обеих оперативных систем: Android и iOS (iPhone). Программы можно скачать в Play Market и AppStore, ссылки указаны ниже. Приложения предлагаются бесплатно, но в некоторых из них можно подключить платные премиум-аккаунты с дополнительными функциями. Однако даже базовой версии чаще всего достаточно, чтобы успешно вести расчеты КБЖУ. Средние оценки и количество скачиваний приложений представлено исходя из данных Play Market.

My FitnessPal   

Лидирующую позицию в списке самых популярных приложения для подсчета калорий уверенно занимает My FitnessPal. По заявлению разработчиков, программа имеет крупнейшую базу данных (более 6 млн. наименований продуктов), которая пополняется ежедневно. В приложении реализован полный комплект функций: создание неограниченного количества собственных блюд, удобная статистика и отчеты о динамике веса, сканер штрих-кодов, статистика по основным питательным веществам, включая белки, жиры, углеводы, сахара, клетчатку и холестерин.

В приложении для расчета калорий My FitnessPal также представлен удобный функционал по тренировкам. Во-первых, это возможность создавать неограниченное количество собственных упражнений. Во-вторых, вы можете вносить личную статистику как по кардио-, так по и силовым упражнениям, включая число подходов, повторов и вес в повторе. Для доступа к списку продуктов и упражнений нужен интернет.

Еще одним удобным моментом My FitnessPal является полная синхронизация с сайтом: заполнять дневник можно как с компьютера, так и с телефона. Приложение бесплатное, однако отдельные дополнительные функции доступны только по платной подписке. Из минусов пользователи также отмечают невозможность синхронизации с отдельными фитнес-трекерами.

Счетчик Fat Secret

Fat Secret – это абсолютно бесплатное приложение для подсчета калорий без премиум-аккаунтов, подписок и рекламы. Одним из главных преимуществ программы является приятный, лаконичный и информативный интерфейс. Fat Secret имеет большую продуктовую базу (в том числе и ввод продуктов по штрих-коду), которая разделена на категории: Продукты, Ресторанные сети, Популярные марки, Супермаркеты. Помимо стандартных макросов предлагается информация по количеству сахара, натрия, холестерина, клетчатки. Также имеется простой дневник упражнений, чтобы следить за сожженными калориями.

Из интересных функций можно отметить распознавание изображений: фотографируйте продукты питания и блюда и ведите дневник в фотографиях. Среди неудобств пользователи отмечают недостаточное количество приемов пищи (только завтрак, обед, ужин, закуски), а также неудобное добавление рецептов без возможности указания порций. Есть раздел контроля за весом, а вот контроля за объемами, к сожалению, нет.

Счетчик Lifesum

Lifesum – это еще одно очень популярное приложение для подсчета калорий, которое порадует вам привлекательным дизайном. В программе большая база продуктов, возможность добавления рецептов с указанием порций и устройство для считывания штрих-кодов. Lifesum также запоминает, какие продукты вы употребили в пищу, и это дополнительно упрощает контроль питания. В приложении реализована удобная система напоминаний о ежедневном взвешивании, приемах пищи и употреблении воды.

Программа бесплатная, но можно приобрести премиум-аккаунт, в котором вам откроется доступ к дополнительной информации по продуктам (клетчатка, сахар, холестерин, натрий, калий), учет объемов тела и процент жировой ткани, рейтинг продуктов. В бесплатной версии этого функционала нет. Зато есть хорошая база физических нагрузок, в которую внесены все популярные групповые тренировки, в том числе и программы Лес Миллс.

Счетчик калорий YAZIO

YAZIO также входит в топ самых востребованных приложений для подсчета калорий. Дневник питания сопровождается фотографиями, поэтому вести его легко и приятно. Программа имеет все базовые функции: готовую таблицу продуктов со всеми макросами, добавление своих продуктов и создания списка избранного, сканер штрих-кода, отслеживание занятий спортом и активности, запись веса. Однако добавление собственных рецептов не предусмотрено, придется ограничиться введением отдельных ингредиентов.

Как и предыдущее приложение для подсчета калорий, YAZIO имеет ряд ограничений в бесплатной версии. Например, в премиум-аккаунте вы получите более 100 здоровых и вкусных рецептов, сможете отслеживать питательные вещества (сахар, клетчатка и соль), вести учет процента жира в организме, кровяное давление, уровень сахара в крови, вносить замеры груди, талии и бедер. Но основной функционал есть и в бесплатном варианте.

Счетчик калорий от Dine4Fit

Симпатичное приложение для подсчета калорий Dine4Fit также начинает завоевывать свою аудиторию. В этой программе реализованы все основные функции для ведения дневника питания. Также добавлена такая полезная информация как гликемический индекс, содержание холестерина, соли, трансжиров, жирных кислот в большинстве продуктов. Кроме этого, есть данные по содержанию витаминов и микроэлементов, и даже практические советы по выбору продуктов и их правильному хранению.

В Dine4Fit очень большая база продуктов, которая регулярно пополняется. В то же время это является и недостатком: такой список вызывает путаницу и затрудняет использование приложение. Еще одним минусом пользователи называют невозможность добавить готовый рецепт, а также долгую загрузку приложения. Однако нельзя не заметить, что в списке спортивных нагрузок вы увидите знакомые нам фитнес-программы 30 Day Shred, Insanity, Body Revolution с готовыми данными о сожженных калорий за занятие.

Приложения для подсчета калорий на Android

Представленные приложения предлагаются только для платформы Android. Если вам не подошли перечисленные выше программы, попробуйте один из этих трех вариантов

Счетчик калорий

Очень простое и минималистичное приложение для подсчета калорий, которое включает в себя все самые необходимые функции для ведения дневника питания. Если вам нужна простая и понятная программа, в которой нет ничего лишнего, то «Счетчик калорий» – идеальный вариант для ваших целей. Кроме того, это одно из немногих приложений для подсчета калорий, которое отлично работает и без интернета.

При этом все основные функции реализованы отлично: готовый набор продуктов с подсчитанными макросами, возможность добавлять рецепты, список основных спортивных нагрузок, индивидуальный расчет КБЖУ. Да и отзывы на приложение, несмотря на его минимализм, очень даже положительные.

Счетчик Easy Fit

В противоположность предыдущему приложению Easy Fit разработано для тех, кто ценит яркий интерфейс и анимированный дизайн в программах. Этот счетчик калорий не имеет конкурентов по оформлению. Разработчики создали не просто тривиальную таблицу со списком продуктов и макросами, а подошли к делу с творческой точки зрения. В программе много анимации, продукты изображены наглядными иконками, и кроме того в настройках есть 24 цветовых решения, чтобы вы могли выбрать наиболее приятный для вас дизайн.

Несмотря на насыщенное оформление, программа работает стабильно и без перебоев. Все основные функции в приложении есть, а привлекательный дизайн только добавляет удовольствия от процесса подсчета калорий. Но и недостатки есть. Поскольку программа разработана не российскими разработчиками, то в базе отсутствуют некоторые привычные продукты. Однако это легко решается самостоятельным добавлением нужных вам продуктов. Кстати, приложение также успешно работает и без интернета.

Счетчик СИТ 30

Приложение для подсчета калорий СИТ 30 легко узнать по логотипу божьей коровки. Программа отличается эргономичным дизайном, удобным доступом ко всем функциям в несколько кликов и разнообразной статистикой для похудения. В СИТ 30 предлагается универсальная система напоминаний о приемах пищи и тренировках. Также программа интересна уникальным механизмом добавления рецептов, учитывающим тепловую обработку при расчете калорийности: варение, жарка, тушение.

Это приложение для счетчика калорий работает без интернета. Среди недостатков можно отметить не совсем качественно подобранную базу продуктов. Очень часто встречается повторение продуктов, с небольшими отличиями в названии, что затрудняет поиск нужных блюд. Также среди минусов пользователи отмечают отсутствие виджетов.

Приложения для iOS (iPhone)

Помимо перечисленных выше приложений для iOS, можете попробовать программу DiaLife, которая разработана специально для iPhone и iPad.

Счетчик DiaLife

Приложение для расчета калорий DiaLife очень удобно в использовании, поэтому неудивительно, что оно имеют высокую популярность у владельцев продукции Apple. В программе все подчинено главной цели – скрупулезном подсчету калорий и анализе потребляемой еды. Каждый продукт сопровождается информационной карточкой о калориях, белках, жирах, углеводах, гликемическом индексе, клетчатке, витаминах и минералах. Вы будете не только худеть, но и следить за своим здоровьем. Хотя некоторые пользователи жалуются на небольшой ассортимент готовых блюд.

Интересно, что в разделе активности есть целых 12 разделов: «Дела по дому», «Спорт», «Уход за ребенком», «Досуг», «Поездки в транспорте» и другие. Приложение для подсчета калорий DiaLife бесплатное, но можно подключить премиум-аккаунт, который получают доступ к широкому ассортименту диет, дневнику приема лекарств, пользуются возможностью генерации PDF-отчета и другим функционалом. Однако и базового пакета достаточно для калькуляции КБЖУ.

В целом каждую из этих программ можно назвать отличным помощником для тех, кто решил встать на сторону правильного питания. Приложения для подсчета калорий являются удобным инструментом, чтобы провести анализ текущего режима питания и выявить факторы, препятствующие снижению веса.

Не стоит откладывать совершенствование своего тела на завтра или ближайший понедельник. Начните менять свой образ жизни уже сегодня!

Если вы уже пользуетесь мобильными приложениями для подсчета калорий, поделитесь, пожалуйста, вашим выбором программ.

Читайте также:

Категория:

Похожие статьи

goodlooker.ru

Калькулятор калорий – скачать бесплатно

Калькулятор калорий – полезная программа, которая позволит вести учет ежедневно потребляемых калорий. С ее помощью можно отслеживать динамику изменения собственного веса, поддерживать здоровье и хорошую форму.

Оглавление

Скачать Калькулятор калорий для Windows (7/8/10)

Версия: 04.2017. Загрузок: 1. Скачать Еще версии программы

Возможности

  • составление графика со статистикой потребляемых белков/углеводов/жиров;
  • расчет оптимального рациона по количеству калорий/белков/углеводов/жиров;
  • построение графика, в котором отображается динамика изменения веса;
  • предоставление информации о различных блюдах и продуктах;
  • ведение раздельных дневников питания.

Плюсы и минусы

Плюсы:

  • поддержка русского языка;
  • возможность осуществления подробного анализа своего веса и питания;
  • большая база данных с более чем 600 продуктами и рецептами блюд;
  • формирование рациона в зависимости от калорийности, содержания белков/углеводов/жиров.

Минусы:

  • приложение бесплатное условно (в пробной версии можно вводить не больше 300 записей).

Аналоги

Калория. Бесплатная утилита, которая помогает рассчитывать калорийность рациона и оптимальный для себя вес. В ней есть база с информацией о пищевой ценности около 400 продуктов.

Ням-Метр (Считалка калорий). Условно бесплатное приложение, подбирающее меню для пользователя, основываясь на данных о калорийности тех или иных блюд. Дает возможность формировать меню, контролировать суточный рацион, добавлять диеты и собственные рецепты в базу. В нем можно вести статистику потраченной энергии и употребленных калорий.

Принципы работы

Для контроля над своим весом в программе следует запускать ее ежедневно и вводить значение утреннего веса (желательно делать это в одно и то же время, до завтрака).

Также в течение дня необходимо вводить в программу данные о съеденных продуктах после каждого приема пищи. Используя специальные поисковые фильтры, подбирайте подходящий ингредиент либо блюдо и обозначайте его примерную массу.

После ввода информации о потребленной пище она отобразится в основном меню суточного рациона:

Пищевую и энергетическую ценность введенных блюд можно узнать, нажав на кнопку «Рассчитать»:

Важно следить за тем, чтобы пища была по максимуму сбалансированной, а количество калорий не превышало норму.

Через время на основании вводимых данных появится возможность отслеживать динамику изменения веса, а также потребляемых калорий. Для этого предназначена кнопка «График», расположенная в основном меню.

Калькулятор калорий – простая и удобная программа, которая поможет организовать здоровое питание.

Внимание! Мы стараемся тщательно проверять все программы, но не гарантируем абсолютную безопасность скачиваемых файлов. Администрация сайта не несет ответственности за содержание файлов, программ и возможный вред от их использования.

softikbox.com

Бесплатный калькулятор калорий

Бесплатная программа для подсчёта калорий, необходимых для нормализации веса.

Все хотят быть здоровыми, но при этом мало кто прилагает к этому хоть какие-то усилия. Обычно мы начинаем думать о своем здоровье уже тогда, когда с ним что-то не так. Тогда мы начинаем усиленно делать зарядку, соблюдать диету и всячески стремиться к здоровому образу жизни. А ведь практически всех неприятностей можно избежать, если заранее уделить своему организму совсем немного внимания.

Древние мудрецы говорили, что человек – это то, что он ест. Поэтому одной из основ здоровья является правильное питание! Не секрет, что каждый продукт имеет в себе определенный запас энергии, который человеческий организм может усваивать и использовать для собственных нужд. Эту энергию принято исчислять в килокалориях (сокращенно, Ккал).

Человеку в день требуется в среднем 2100 – 2600 Ккал. Недостаток или избыток энергии негативно сказывается на организме, вызывая разные виды дистрофии или ожирения. Именно поэтому важно внимательно относиться к своему рациону и следить за тем, чтобы он был сбалансированным.

Немного теории

Перед тем как приступить к изучению программы, которая поможет Вам в составлении Вашего идеального меню, немного позанимаемся арифметикой :). Итак, для организации правильного питания следует помнить:

  1. Личная дневная норма калорий высчитывается по формуле: «вес х 14 (для женщин) или 15 (для мужчин) : 0,453». То есть, если Вы, например, женщина и хотите иметь вес 60 кг., то Ваша норма: 60х14:0,453=1854,3 Ккал.
  2. Норма потребления белков высчитывается соотношением «1 (1,5) г. на 1 кг. массы тела». То есть, опять же, для достижения массы тела 60 кг., в день нужно потреблять 60 – 90 г. белка, что в сою очередь должно составлять не менее 12% калорийности всей потребляемой пищи.
  3. Норма потребления жиров вычисляется в зависимости от количества потребляемых белков в соотношении «1:2» или «1:1,5». Таким образом, для предыдущего случая нормой будет 90 – 120 г. жиров в сутки.
  4. Третьим компонентом, который учитывается при составлении рационов, являются углеводы. Здесь соотношение будет больше: «1:5» или «1:6» (для женщин) и «1:7», «1:8» (для мужчин). То есть, 300 – 480 г. углеводов в сутки.

Более точные данные для себя Вы можете найти в специальных таблицах (например, здесь).

А теперь о программе, которая поможет Вам привести Ваш рацион в порядок. Небольшое бесплатное приложение Калория представляет собой базу с данными о питательной ценности множества продуктов, из которых Вы без особого труда сможете составить свое меню. Сравнить ее можно с платным приложением Питайтесь правильно с myJane:

Сравнение программы Калория с платным аналогом Питайтесь правильно с myJane

Особенности Калория Питайтесь правильно с myJane
Стоимость бесплатно от 300 руб.
Подсчет идеальной массы тела + +
Составление рационов + +
Возможность дополнять и редактировать базу данных продуктов + +
Возможность создания блюд только добавление в качестве продукта +
Графики веса и потребленных калорий - +
Возможность распечатки меню - +

Главным недостатком программы Калория по сравнению с платным аналогом является, на мой взгляд, отсутствие возможности распечатки меню и слежения за изменениями веса по дням. Выигрывает же приложение в более удобной и наглядной организации интерфейса.

Установка программы Калория

Инсталляция программы сводится к распаковке SFX-архива в любую папку на жестком диске ПК. После установки, Вы можете скопировать полученную папку на любой съемный носитель и использовать программу в качестве portable-приложения на любом компьютере!

Итак, запустим программу и ознакомимся с ее интерфейсом:

Интерфейс программы

Рабочее окно Калории состоит из нескольких модулей. Сверху вниз у нас расположены выпадающий список выбора категории продукта и кнопка расчета идеального веса, список продуктов и кнопки управления этим списком, а также разделы «Рацион» и панель подсчета суммы питательных веществ.

Начало работы

Для начала работы следует определиться с тем, к чему мы стремимся (похудеть, поправиться или просто поддерживать текущий вес). В этом нам поможет встроенная функция расчета идеальной массы тела, которая активируется при нажатии кнопки «Расчет веса»:

Для проведения подсчетов нам потребуется указать собственный рост в сантиметрах, возраст, пол и обхват запястья (тоже в сантиметрах). После этого нажимаем кнопку «Рассчитать» и получаем данные о своем оптимальном весе. Характерно то, что данные по формуле Брока не всегда отображаются, что, скорее всего, является багом данной программы.

Так или иначе, мы все-таки узнаем свой оптимальный вес и сравниваем с реальным. Это дает возможность проводить дальнейшие расчеты для достижения нужного результата (см. формулы выше).

Составление рациона питания

Итак, мы решили худеть :). Следующим шагом будет подбор подходящих для нашего питания продуктов и составление из них рациона питания на день:

Искать нужные продукты можно по категориям, находящимся в соответствующем выпадающем списке программы, однако проще делать это при помощи встроенного поиска. Для этого нажимаем кнопку «Найти» (в правой части окна программы) и в открывшемся окошке начинаем вводить название желаемого продукта:

Когда продукт найден, его можно добавить в наше меню. Для этого нажимаем кнопку «Добавить в рацион». Перед нами появится окошко, в котором нам нужно указать вес выбранного продукта в граммах, а затем нажать кнопку «Добавить».

Если же для составления рациона Вы не используете окно поиска, то выбранный продукт добавляется в список при нажатии кнопки с изображением плюса справа от списка меню:

Добавление блюд

Недостатком программы Калория является отсутствие в списке продуктов готовых блюд. Этот недостаток мы сейчас и постараемся исправить. Дело в том, что Калория позволяет нам добавлять собственные категории продуктов и, соответственно, и сами продукты в них. Для доступа к данной функции достаточно нажать кнопку «Добавить» (в правой части основного окна):

Перед нами откроется окно «Добавление нового продукта». Здесь нас интересует кнопочка с изображением плюса возле надписи «Категории». Жмем ее, и перед нами откроется еще одно окошко, но теперь уже для добавления нового раздела в основной список категорий продуктов. Например, мы хотим добавить разделы «Первые блюда», «Вторые блюда», «Салаты» и т.д. Для этого вводим в окошке соответствующее название раздела и жмем «Добавить».

Выбираем только что созданную категорию продуктов и на этот раз нажимаем кнопку «Добавить продукт» (в центральной нижней части окошка добавления):

Для его добавления вводим название и заполняем данные о питательной ценности. Получить такие данные можно из специальных таблиц, либо отыскать в Интернете. Таким образом, Вы сможете максимально точно подобрать для себя тот рацион, который совпадает с Вашим нынешним и сравнить насколько он соответствует диетическим требованиям.

Соответственно Вы увидите, какие продукты следует исключить из своего меню, чтобы добиться успеха в деле снижения собственного веса!

Достоинства и недостатки программы

Плюсы:

  • функция вычисление идеального веса;
  • быстрый поиск продуктов;
  • автоматический подсчет питательной ценности всего рациона;
  • возможность добавления собственных категорий и продуктов в базу данных программы.

Минусы:

  • нет возможности распечатки рационов;
  • нет возможности наблюдать динамику изменения веса и потребления калорий.

Выводы

Программа Калория прекрасно подойдет как обычным пользователям, желающим следить за своим здоровьем, так и работникам сферы питания. Данное приложение благодаря возможности редактирования списка продуктов может быть использовано в качестве инструмента для быстрого подсчета калорийности меню в заведениях общепита.

Я думаю, все вы видели в Интернете рекламу, предлагающую узнать, какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы похудеть? Так вот… При помощи программы Калория Вы сможете сделать это самостоятельно и абсолютно бесплатно! Просто воссоздайте свое суточное меню в окне приложения, и Вы сами увидите, от чего следует отказаться! Будьте здоровы и удачи Вам в борьбе с лишним весом!

P.S. Разрешается свободно копировать и цитировать данную статью при условии указания открытой активной ссылки на источник и сохранения авторства Руслана Тертышного.

P.P.S. Некоторые продукты, несмотря на всю свою полезность, могут не сочетаться друг с другом. Проверить совместимость продуктов питания Вам поможет следующая программа: Счетчик калорий https://www.bestfree.ru/soft/obraz/calorie-counter.php

Видеоинструкция по работе с этой программой

подпишитесь на новые видеоуроки!

www.bestfree.ru


Смотрите также